EDU.FÍS. 10° Y 11°

MODULO No. UNO

FECHA LÍMITE DE ENTREGA: 08 JUNIO/2020

HORA: 4:00 p.m.

CORREO ENVÍO EVIDENCIAS

diegoedufisico.2020@gmail.com

CICLO: V - GRADOS: 10° y 11°

DOCENTE:              DIEGO FERNANDO GOMEZ

DISCIPLINA:           EDUCACIÓN FÍSICA

                       

EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

• Ejecuto con calidad secuencias de movimiento con elementos y obstáculos.
• Presento composiciones gimnásticas, aplicando técnicas de sus diferentes modalidades.
• Elaboro mi plan de condición física teniendo en cuenta fundamentos fisiológicos, técnicos y metodológicos.

ETAPA

EXPLORACIÓN Y CONSULTA GUIADA

ACTIVIDAD N° UNO 

Realizar acciones motrices que permitan  activar la movilidad en  casa  mediante actividades que permitan el desarrollo de habilidades  capacidades físicas  condicionantes.

Elaborar un video  en  el que se evidencie:

1. Ejecución de  skipping 1  durante  30 segundos  sin desplazamiento  para mejorar la capacidad de resistencia y coordinación. Repetir esta acción 4 veces ( ver video guía) 

2. Trabajo de fuerza en el tren  superior con planchas dinámicas combinadas con sentadillas  profundas    Repetir esta acción 8 veces ( ver video guía) 

LINKS – ENLACES

https://www.youtube.com/watch?v=t4rWkGo5jjQ&feature=youtu.be

ETAPA

DESARROLLO SIGNIFICATIVO Y TRABJO COLABORATIVO

ACTIVIDAD No. DOS

Realizar acciones motrices que permitan  activar la movilidad en  casa  mediante actividades que permitan el desarrollo de habilidades  capacidades físicas  condicionantes.

Elaborar un video  en  el que se evidencie:

1. Ejecución de planchas  durante 30 segundos  con la  finalidad  de fortalecer la zona core,  Repetir esta acción 5 veces ( ver video guía) 

2. Desplazamientos en situación carrera con  saltos  sobre  obstáculos (vallas; botellas, palo de escoba) llevando objetos de un lugar a  otro.  Repetir esta acción 8 veces. ( ver video guía )

LINKS – ENLACES https://www.youtube.com/watch?v=Pdl_wTdoIh0&feature=youtu.be

ETAPAS

TRABAJO PRODUCTIVO Y TRANSFERENCIA SIGNIFICATIVA

ACTIVIDAD No. TRES

Realizar acciones motrices que permitan  activar la movilidad en  casa, mediante desplazamientos que permitan el desarrollo de habilidades  capacidades físicas  condicionantes.

Elaborar un video  en  el que se evidencie:

1.      Ejecución de movimientos  que requieren fuerza del recto abdominal y del tren inferior para cambiar  de posición decúbito supino - sedente y  bípedo,  Repetir esta acción 8 veces ( ver video guía) 

2.      Trabajo del tren inferior al realizar  ascensos  y descensos durante 4 minutos, esta acción desarrollara de manera  alternada ya que se debe subir por 2 minutos seguidos con la pierna derecha  y los 2 restantes con la pierna  izquierda a una intensidad de 25 ( ascenso y descenso) lapsos por minuto. ( ver video guía) 

LINKS – ENLACES

https://www.youtube.com/watch?v=JJLIUav_w10&feature=youtu.be